بدن درد، تب، لرز، آبریزش و احتقان بینی میتوانند احساس بسیار ناخوشایندی در شما ایجاد کنند. درحالی‌که، هیچ راهی برای درمان سرماخوردگی وجود ندارد، اما یک کاسه سوپ مرغ یا یک فنجان چای زنجبیل داغ با عسل می‌تواند به کنترل علائم آن کمک کند. برخی از درمان‌های خانگی مانند ویتامین C نیز میتوانند مدت زمان بیماری را کمی کاهش دهند. در این مطلب، ببینید که چه داروهایی را برای سرماخوردگی می‌توانید در خانه امتحان کنید.
1. سوپ مرغ، بهترین غذا برای درمان سرماخوردگی
هیچ مدرک علمی‌ای وجود ندارد که ثابت کند، سوپ مرغ می‌تواند سرماخوردگی را درمان کند یا بهبودی را تسریع نماید، اما ترکیبات آن حاوی برخی مواد مغذی است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کنند. سوپ مرغ همچنین یک غذای تسکین دهنده است که بدن را آبرسانی می‌کند و می‌تواند به شما کمک کند در کل احساس بهتری داشته باشید.
همچنین شواهدی وجود دارند که نشان می‌دهند، مواد مغذی موجود در سوپ مرغ میتوانند حرکت نوتروفیل‌ها را در بدن کند کنند. نوتروفیل‌ها نوعی گلبول سفید هستند که به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می‌کنند. هنگامی که آنها به آرامی حرکت کنند، در مناطقی از بدن که بیشتر به آنها نیاز است متمرکز می‌مانند. این امر می‌تواند به بهبود حال بیمار کمک کند.
برای آماده سازی سوپ مرغ، می‌توانید این دستور پخت را امتحان کنید: مرغ، هویج، کرفس و پیاز را با هم ترکیب کنید و بپزید. روش دیگر این است که آب مغز استخوان را در نظر بگیرید و مصرف کنید. این غذا می‌تواند برای سلامتی مفید باشد. اگر هم از سوپ کنسرو شده استفاده می‌کنید، سعی کنید انواع کم سدیم را انتخاب کنید. بنابراین اگر می‌پرسید برای درمان سرماخوردگی چه بخوریم؟ پاسخ، سوپ مرغ است.
2. زنجبیل
زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد میکروبی و ضد التهابی است. این گیاه، یک منبع قابل اعتماد برای کاهش دردهای عضلانی و کنترل حالت تهوع است.
برای بهره‌مندی از خواص آن، می‌توانید چند تکه ریشه زنجبیل خام را در آب بجوشانید و چای درست کنید. سپس آن را میل نمایید.
چای زنجبیل به عنوان یکی از بهترین دمنوش های سرماخوردگی، علاوه بر آبرسانی، می‌تواند درد عضلانی را آرام کند و گلودرد را تسکین دهد. در صورتی که حالت تهوع داشته باشید، آن را نیز کاهش می‌دهد.
3. عسل
عسل از خواص ضد میکروبی و ضد باکتریایی برخوردار است. نوشیدن یک لیوان چای همراه با عسل و لیمو می‌تواند گلودرد را تسکین دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که عسل می‌تواند به عنوان یک عامل از بین برنده سرفه نیز عمل کند.
البته باید توجه داشته باشید که عسل یک درمان خانگی سرماخوردگی بزرگسالان است. هرگز نباید به کودک کمتر از 12 ماه عسل بدهید، زیرا ممکن است حاوی هاگ بوتولینوم باشد. درحالی‌که، این هاگ‌ها معمولا برای کودکان بیشتر از 12 ماه و بزرگسالان بی ضرر هستند، اما سیستم ایمنی نوزادان قادر به مبارزه با آنها نیست.
4. سیر
سیر حاوی ترکیب آلیسین است. این ترکیب، خاصیت ضد میکروبی و احتمالاً ضد ویروسی دارد. افزودن سیر به رژیم غذایی می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. بر اساس برخی تحقیقات، سیر حتی می‌تواند در پیشگیری از این بیماری کمک کند.
تحقیقات بیشتری در مورد فواید بالقوه سیر برای مبارزه با سرماخوردگی لازم است، اما افزودن سیر بیشتر به رژیم غذایی احتمالاً ضرری نخواهد داشت. پس علاوه بر درمان سرماخوردگی با عسل می‌توانید از سیر نیز برای این منظور استفاده کنید.
5. اکیناسه
بومیان آمریکا از دیرباز، از گیاه اکیناسه و ریشه آن برای اهداف دارویی استفاده می‌کرده‌اند. ترکیبات فعال این گیاه شامل فلاونوئیدها است. فلاونوئیدها مواد شیمیایی هستند که اثرات درمانی زیادی بر بدن دارند. به عنوان مثال، فلاونوئیدها میتوانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و التهاب را کاهش دهند.
منابع معتبر نشان می‌دهند که اکیناسه می‌تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند، اما بعید است که مدت زمان بیماری را کم کند. یک مطالعه در سال 2020 نیز نشان می‌دهد که مصرف اکیناسه می‌تواند به درمان علائم سرماخوردگی در کودکان کمک کند.
6. مصرف ویتامین C راهی برای درمان سرماخوردگی
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است. این ویتامین نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند. به عنوان مثال، ویتامین سی از سیستم ایمنی حمایت می‌کند. منابع غذایی خوب برای دریافت ویتامین C عبارتند از:
- میوه‌های خانواده مرکبات
- فلفل قرمز
- سبزیجات برگ سبز، مانند بروکلی
افزودن آب لیموی تازه به چای داغ همراه با عسل، می‌تواند خلط را در هنگام بیماری کاهش دهد. نوشیدن شربت لیموناد گرم یا سرد نیز می‌تواند کمک کننده باشد.
افزودن ویتامین C به رژیم غذایی یا مصرف آن به صورت مکمل، بعید است که از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما برخی شواهد نشان می‌دهند که این کار می‌تواند علائم بیماری را بهبود ببخشد و ممکن است مدت زمان سرماخوردگی را کمی کوتاه کند.
7. پروبیوتیک ها
پروبیوتیک‌ها، باکتری‌ها و مخمرهای مطلوبی هستند که در بدن، برخی غذاها و مکمل‌ها وجود دارند. آنها میتوانند به سالم نگه داشتن روده و سیستم ایمنی کمک کنند. پروبیوتیک‌ها همچنین ممکن است احتمال ابتلا به عفونت دستگاه تنفسی فوقانی و همچنین مدت زمان عفونت را کاهش دهند. با این حال، مطالعات بیشتری در این زمینه لازم است.
برای درمان سرماخوردگی بزرگسال یا کودک می‌توانید از ماست پروبیوتیک استفاده کنید. این محصول می‌تواند برای سیستم ایمنی بدن و همچنین تامین پروتئین و کلسیم مفید باشد.
8. غرغره آب نمک راهی آسان برای درمان سرماخوردگی
غرغره کردن با آب نمک می‌تواند به پیشگیری از عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی کمک کند. انجام این کار همچنین می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. به عنوان مثال، غرغره کردن با آب نمک می‌تواند گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد.
غرغره آب نمک می‌تواند مخاطی را که حاوی باکتری‌ها و آلرژن‌ها است، کاهش داده و شل کند. برای انجام این درمان در خانه:
- یک قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان پر از آب حل کنید.
- محلول حاصل را در دهان و گلوی خود غرغره کنید.
- در نهایت آن را از دهان بیرون بریزید.
9. شستشوی بینی با آب نمک
استفاده از یک اسپری سالین یا یک نتی پات می‌تواند احتقان بینی در سرماخوردگی را تسکین دهد و ممکن است برخی از علائم عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را بهبود ببخشد.
البته باید فقط از آب مقطر، آب استریل یا آب از قبل جوشانده شده استفاده کنید و نتی پات را هنگام استفاد از آن، کاملا بشویید. عدم انجام این کار می‌تواند میکروب‌هایی را پدید آورد که میتوانند منجر به عفونت‌های بالقوه جدی شوند.
10. پمادهای موضعی
پمادهای حاوی کافور، روغن اکالیپتوس و منتول (مانند VapoRub) میتوانند سرفه شبانه را کاهش دهند. استفاده از مقدار کمی از این پمادها قبل از خواب می‌تواند به باز کردن مسیرهای هوا کمک کند و موارد زیر را بهبود ببخشد:
- جمع شدن اخلاط یا احتقان بینی
- خواب
- سرفه کردن
برای دستیابی به نتایج خوب، حداکثر 3 بار در روز از این پمادها استفاده کنید. فقط توجه داشته باشید که VapoRub برای درمان سرماخوردگی کودکان زیر 2 سال مناسب نیست.
11. اسانسهای روغنی
برخی از اسانسهای روغنی میتوانند علائم سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر بیماری‌های تنفسی را کنترل کنند. این مواد، خواص ضدمیکروبی، تسکین‌دهنده درد یا ضدالتهابی دارند. برخی از این اسانسهای گیاهی عبارتند از:
- اکالیپتوس
- نعناع (منتول)
- کندر
- آویشن
- درخت چای
برای بهره‌مندی از خواص این اسانس‌ها می‌توانید از یک دیفیوزر استفاده کنید یا چند قطره اسانس را به یک وان آب گرم اضافه کنید.
12. درمان سرماخوردگی با رطوبت
افزایش رطوبت می‌تواند به کاهش خشکی و التهاب در بینی و گلو کمک کند. قرار دادن یک دستگاه بخور در اتاق خواب یا هر جای دیگر خانه می‌تواند احساس راحتی بیشتری برای شما ایجاد کند. افزودن چند قطره روغن اکالیپتوس نیز می‌تواند به رفع احتقان کمک کند. شما همچنین می‌توانید یک دوش طولانی بگیرید یا در یک حمام پر از بخار بمانید.
به یاد داشته باشید، آب مورد استفاده در دستگاه بخور باید روزانه تعویض شود تا از رشد کپک و سایر قارچ‌ها جلوگیری شود.
13. الدربری
مطالعات نشان داده‌اند که مکمل‌های الدربری میتوانند به تسکین علائم عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی و آنفولانزا کمک کنند. بااین‌حال، به تحقیقات بیشتری نیاز است.
14. حمام گرم
گاهی اوقات می‌توانید تب کودک را از طریق حمام اسفنجی گرم (اما نه داغ) کاهش دهید. حمام آب گرم نیز می‌تواند به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفولانزا در بزرگسالان کمک کند. افزودن نمک اپسوم و جوش شیرین به آب ممکن است دردهای بدن را کاهش دهد.
15. تقویت سیستم ایمنی بدن به جای درمان سرماخوردگی
تقویت سیستم ایمنی می‌تواند در طولانی مدت از شما در برابر علائم شدیدتر محافظت کند. نکاتی که برای این منظور باید رعایت کنید عبارتند از:
- حداقل 7 ساعت خواب شبانه
- پیروی از یک رژیم غذایی متنوع و مغذی
- ورزش منظم
- پیگیری دستورالعمل‌های مربوط به واکسیناسیون آنفولانزا
چگونه می‌توان سرماخوردگی را به سرعت درمان کرد؟
درمان سرماخوردگی در پنج دقیقه ممکن نیست، اما استراحت، آبرسانی و انواع درمان خانگی سرما خوردگی (مانند نوشیدن چای زنجبیل، استفاده از دستگاه بخور و انتشار اسانسهای روغنی) می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.
آیا ورزش کردن در زمان سرماخوردگی مفید است؟
اگر سرماخوردگی معمولی باشد و همراه با تب نباشد، فعالیت بدنی خفیف تا متوسط مشکلی ندارد. ورزش کردن حتی می‌تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند و باعث شود احساس بهتری داشته باشید. بنابراین اگر هنوز به این فکر می‌کنید که چه چیزی برای سرماخوردگی خوب است؟ بهتر است ورزش را نیز در نظر بگیرید.
بهترین داروی سرماخوردگی چیست؟
ممکن است بخواهید به جای درمان‌های خانگی از قرص‌ها، شربت‌ها، آمپول‌ها و… استفاده کنید. در این صورت بهتر است به یک پزشک مراجعه کنید. با این حال، برای بهبود علائم مختلف سرماخوردگی معمولا داروهای زیر استفاده می‌شوند:
- کیپ شدن بینی: سودوافدرین
- سرفه و گلودرد: دکسترومتورفان
- آبریزش بینی: دیفن هیدرامین
- سردرد سینوسی: ایبوپرفون – ناپروکس
- درد و تب: استامینوفن
جمع بندی
سرماخوردگی معمولاً در عرض 3 تا 7 روز، با استراحت و درمان‌های خانگی یا داروهای بدون نسخه برطرف میشود. اما اگر علائم بهبود نیافتند یا مشکل تنفس، ضربان قلب سریع، غش یا علائم شدید دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
برای کاهش خطر ابتلا به سرماخوردگی، بهتر است اقداماتی را برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود انجام دهید، مانند تغذیه سالم، خوب خوابیدن و ورزش کردن. گزینه‌های غذایی مختلف، مکمل‌ها و سایر درمان‌های خانگی میتوانند به تسکین علائم کمک کنند. تعدادی از منابع معتبر می‌گویند که برخی از درمان‌ها میتوانند طول مدت بیماری را کوتاه کنند، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است. در حال حاضر هیچ راهی برای رفع سرماخوردگی، آنفولانزا یا کرونا وجود ندارد، فقط باید نکات فوق را برای تسکین یا درمان سرماخوردگی سر و چشم، بدن و قسمت‌های دیگر رعایت کنید.
افزودن دیدگاه